今日はちょっとした魔除けをご紹介しようと思います。

なんかモヤモヤしたときに、ちょっとやると意外とスッキリします。チベットの修行僧の間に伝わる方法で、ツンモという、簡単に言うと陽気を体に巡らせるやりかたです。

血行が良くなるとネガティブなエネルギーも祓われる～ってな感じみたいです。

まず、何度か深呼吸をします。

十分に酸素が体中にいきわたったと感じたら、息を全部吐き切ります。

吐き切ったら息を止めて、お尻の筋肉にギューッと力を入れて（お尻をきゅっとしめるように本気で力をこめます。血圧高い方はご注意ください。）限界まで息を止めます。

限界が来たら息を吸い込み、普通の呼吸をします。

なんだか体がホカホカ～となったら大成功です(^^)/

寒いところで修行している薄着なチベット僧は、この方法で身体を温め、更にはベタベタに濡れたシャツを乾かすんだとか・・・！😆

こういう不思議な手法も気に入ったら取り入れて、北陸の冬を乗り越えていきましょう～(^^)

明里

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