もう明日から６月ですね、私はやっとこさ衣替えを済ませたところです(*^▽^*)
先日、認知行動療法のワークショップに参加して色々と勉強になりました。その中で印象に残っていることは「ストレスは死ぬまである」ということ。つまり、ストレスがあることは生きている証拠なんですね。
ストレスがというと、大きな出来事や、ショックな出来事、とっても嫌な出来事など、わかりやすく目立つものばかりを探しがちですが、実は小さなストレスというものの影響力もあなどれないそうです。
例えば今の私だと、「リビングが片付いていない」「完熟したバナナが４本もあって、ほっておくと腐らせちゃいそう」「パソコンのブルートゥース機能がおかしくて、マウスと接続できない」など。他の人に話すと、どうでもいいような、些細な事柄という感じです。
そういう細かいことを「自分が気にしている」ということに「気が付く」だけでストレスの負担は少し軽くなるんだそうです。また、そういうストレスがあることを書き出したり、スマホに入力したりして外在化することで、よりストレスに対処する効果が上がるんだそうです。
私もあんまり精神的にタフな方ではないので、定期的に自分のストレスを外在化させて、上手に自分と付き合っていけたらな～と思いました(^^)/
ひらりでは毎週日曜日、心理カウンセリングを始めることになりました。
※予約状況により鑑定士の出演日や出演時間が変更する場合もございます。
以下のリンクからジャンプした先の「紹介＆予約ページへ」ボタンを押していくと各鑑定士の月間スケジュールも見ることができます。
Comments